Yoga, das über 5000 Jahre zurückreicht, wird von vielen als die älteste definierte Praxis der Selbstentwicklung angesehen. Die Methoden des klassischen Yoga umfassen ethische Disziplinen, körperliche Haltungen, Atemkontrolle und Meditation. Traditionell eine östliche Praxis, wird sie heute im Westen immer beliebter. Tatsächlich sehen viele Unternehmen, besonders in Großbritannien, den Nutzen von Yoga Entspannung, indem sie erkennen, dass entspannte Mitarbeiter gesünder und kreativer sind und Yoga-Fitnessprogramme unterstützen. Viele Studien haben festgestellt, dass ein wenig Yoga am Morgen, in der Nacht oder sogar in der Mittagspause Stress abbauen und die Produktivität steigern kann. Es wird angenommen, dass Yoga so effektiv für den Stressabbau ist, weil es, abgesehen von den körperlichen Vorteilen, die Yoga mit sich bringt, eine gute Stimmung, eine Steigerung der Achtsamkeit und eine gesunde Dosis Selbstmitgefühl fördert.
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Viele der populären Techniken zum Stressabbau stammen aus dem Yoga:
Yoga, das seinen Namen vom Wort “Joch” ableitet – um zusammenzubringen – tut genau das und bringt Geist, Körper und Seele zusammen. Aber ob Sie Yoga zur spirituellen Transformation oder zur Stressbewältigung und zum körperlichen Wohlbefinden einsetzen, die Vorteile sind vielfältig.
Die folgende Liste ist nur ein Teil der Vorteile von Yoga:
Der Nutzen des Yoga ist so zahlreich, dass es sehr viele Vorteile für den geringen Aufwand bringt.
Die Praxis des Yoga beinhaltet die Dehnung des Körpers und die Bildung verschiedener Posen, während die Atmung langsam und kontrolliert erfolgt. Der Körper wird entspannt und energetisiert zugleich. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, einige bewegen sich schneller durch die Posen, fast wie ein aerobes Training, und andere Stile entspannen sich tief in jeder Pose auf der Yogamatte. Einige haben einen spirituelleren Blickwinkel, während andere nur als eine Form der Übung verwendet werden.
Praktisch jeder kann physische Vorteile von Yoga ernten, und seine Praxis kann auch psychologische Vorteile bieten, wie Stressabbau, Wohlbefinden. Weiterhin berichten viele von spirituellen Vorteilen, wie einem Gefühl der Verbundenheit, oder einem Gefühl der Transzendenz. Bestimmte Posen können fast überall gemacht werden und ein Yoga-Programm kann für Stunden oder Minuten eingelegt werden, je nach Zeitplan.
Es gibt mehrere Mechanismen im Yoga, die einen Einfluss auf die Stressniveaus haben, was bedeutet, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, wie Yoga Ihre Stressniveaus minimieren kann. Studien zeigen, dass die effektivsten Methoden, mit denen Yoga auf Stress abzielt, darin bestehen, die Stimmung anzuheben (oder positive Auswirkungen zu haben), eine erhöhte Achtsamkeit zu ermöglichen und das Körpergefühl zu steigern. Indem wir uns gleichzeitig in bessere Stimmungen versetzen, uns mehr auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können und indem wir uns selbst ermutigen, eine Pause einzulegen, ist Yoga ein sehr effektiver Stressabbau.
Yoga erfordert etwas Zeitaufwand und ist für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen schwieriger. Einige Leute fühlen sich selbstbewusst, wenn sie einige der Posen machen. Auch Yogakurse können teuer sein, obwohl es möglich, wenn auch vielleicht schwieriger ist, aus einem Buch oder Video zu lernen.
Da Yoga mehrere Techniken zur Stressreduzierung kombiniert, kann man sagen, dass es die kombinierten Vorteile von Atemübungen, Dehnungsübungen, Fitnessprogrammen, Meditationspraxis und geführten Bildern in einer Technik vereint. Für Menschen mit großen körperlichen Einschränkungen können jedoch einfache Atemübungen, Meditation oder geführte Bilder eine bevorzugte Option sein und ähnliche Vorteile bieten. Yoga erfordert auch mehr Anstrengung und Engagement als die Einnahme von Pillen oder Kräutern zum Stressabbau.
Yoga-Klassen können für Anfänger wunderbar sein – Sie werden von anderen Menschen auf allen Ebenen der Kompetenz und Fähigkeit umgeben sein, und Sie werden jemanden haben, der Sie durch den Prozess führt und Ihnen hilft, die richtigen Formen zu lernen. Abgesehen von der Teilnahme an einer Klasse, gibt es mehrere nützliche Anwendungen, die Ihnen beim Yoga helfen können, und diese Seite enthält viele nützliche Videos und Artikel, die Ihnen helfen, alles zu lernen, was Sie wissen müssen, um die Praxis des Yoga zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.