Yoga Challege: Die 9 besten Yoga Herausforderungen

Ob Sie neu im Yoga sind oder ein erfahrener Praktizierender, der sein Repertoire erweitern möchte, die Teilnahme an einer Yoga Challenge ist eine unterhaltsame Möglichkeit, zu experimentieren und sich selbst an neue Grenzen zu bringen. Also schnappen Sie sich Ihre Yogamatte und schon geht’s los!

Yoga Challenge: Die 9 Besten Herausforderungen

Eine Yoga Challenge kann mehr Struktur bieten als unsere übliche Routine. Die Verpflichtung zu einer strukturierten, täglichen Praxis kann die Art und Weise, wie Sie Yoga angehen, erheblich verändern – indem sie es als tägliche Aktivität und nicht als Nebenveranstaltung integriert und Sie einem nachhaltigen, gesunden Lebensstil näher bringt.

Wenn es darum geht, motiviert zu bleiben, dient das Setzen klarer, definitiver Ziele als eine gute Grundlage, um Sie auf Kurs zu halten. Ganz zu schweigen von dem Sinn für Leistung, wenn man eine Herausforderung besteht.

Wenn Sie also die Flexibilität erhöhen, die Kraft verbessern oder eine gesunde Gewohnheit entwickeln wollen, kann eine Yoga Challenge Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Es kann noch mehr Spaß machen, wenn du einige Freunde rekrutierst, die dich bei einer Yoga-Challenge begleiten!

1. Yoga für Anfänger: 30 Tage Challenge

Lesley Fightmaster glaubt wirklich, dass je mehr Menschen Yoga machen, desto besser ist die Welt. Sie erkennt auch, dass die Welt des Yoga für einen Neuankömmling sehr einschüchternd sein kann: Wenn du also noch nie zuvor in einem Yogastudio einen Fuß in ein Yoga-Studio gesetzt hast, ist das die Herausforderung für dich.

Lesley hat dieses 30-tägige Programm erstellt, um alle Grundlagen zu vermitteln, damit Sie mit Ihrer Yogareise beginnen können. Von der Ausrichtung und Atmung bis hin zu lustigen Übergängen – bei dieser Herausforderung werden Sie sich im Handumdrehen wie ein Profi fühlen.

2. Ekhart Yoga – 30/30 Yoga Herausforderung

Diese Herausforderung ist ziemlich einfach: 30 Minuten Yoga für 30 Tage am Stück. Sie werden sich durch Trainingseinheiten drehen, die sich auf Kern- und Balance-Posen konzentrieren, dann einen Kurs, der die beiden integriert – dieser Zyklus wiederholt sich bis zum Ende des Monats.

Wenn du ein Anfänger oder fortgeschrittener Yogi bist, der auf dem Weg in die nächste Stufe ist, hat dir diese Herausforderung das meiste zu bieten.

Der kalkulierte Ansatz hilft Ihnen, sich auf Ihre Problembereiche zu konzentrieren und bietet den notwendigen Fokus, um diese zu überwinden.

3. Urlaubs Challenge – 12 Tage erholsames Yoga

Für viele von uns ist es schwieriger, die Zeit zum Entspannen zu nutzen, als zum Trainieren. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann ist das die Herausforderung für Sie.

Obwohl diese Herausforderung vor allem zur Bewältigung von Urlaubsstress geschaffen wurde, gibt es absolut keinen Grund, sie auf eine bestimmte Jahreszeit zu beschränken. Wenn Sie Stress erwarten, sei es als Funktion der Arbeit, der Schule oder vielleicht einer persönlichen Veranstaltung wie einer Hochzeit; 12 Tage Regenerations-Yoga werden Ihnen helfen, unbeschadet durchzukommen.

Und hey, auch wenn du keine direkten Stressoren hast: Diese Herausforderung ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile des regenerativen Yoga zu erforschen und eine gesunde Dosis Selbsthilfe zu bieten.

4. Die 7 Tage Yin Yoga

Yin ist ein weniger bekannter Yogastil, der sich auf den Ausgleich der Yang-Energie konzentriert, die wir während unseres geschäftigen Lebens und in unserer typischen Vinyasa-Yoga-Praxis aufbringen. Diese kurze, aber süße Herausforderung besteht nur aus 7 Klassen, 30 Minuten/Tag, um den perfekten Einstieg in das Yin-Yoga und seine vielen Vorteile zu bieten.

Wenn Sie besonders daran interessiert sind, Ihre Flexibilität zu erhöhen, ist Yin eine sehr effektive Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren, um sich tiefer zu entspannen und sich in eine Dehnung durch verlängerte Griffe zu stürzen.

5. Yoga mit Adriene – 30 Tage Yoga Challenge

Adriene ist eine sehr beliebte Online-Yogalehrerin, und nachdem Sie diese Herausforderung gemeistert haben, werden Sie verstehen, warum. Ihre sprudelnde Persönlichkeit kombiniert mit einem Expertenwissen rund um das Thema Yoga sorgt dafür, dass Sie lernen und dabei viel Spaß haben.

Diese 10 30-minütigen Videos gehen weit über das Physische hinaus und stellen die subtileren und emotionaleren Aspekte des Yoga wie Meditation und die Aktivierung von Chakren vor. Indem du diese Achtsamkeit in deine Yogapraxis bringst, wirst du anfangen zu sehen, wie die Sequenzen weit über deine Matte hinausgehen.

Während es für alle Stufen geeignet ist, kann es sein, dass Sie, wenn Sie noch nie Yoga ausprobiert haben, ein paar Kurse benötigen, um es zu verstehen.

6. Die 14 Tage Yoga Shred Challenge

Wenn 30 Tage eine etwas längere Verpflichtung sind, als du bereit bist zu übernehmen, solltest du diese 14-tägige Yoga Shred Challenge ausprobieren.

Nur 10-15 Minuten/Tag für zwei Wochen, diese Herausforderung nutzt High-Intensity Intervalltraining, um den Kalorienverbrauch für die bestmöglichen Ergebnisse zu maximieren.

Diese Abläufe können jedoch schwierig sein und sich in einem sehr schnellen Tempo bewegen, um die Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Wenn du ein absoluter Anfänger bist, würde ich empfehlen, eine der 30-tägigen Yoga-Herausforderungen auszuprobieren, bevor du diese angehst.

7. Die ursprüngliche Yoga Challenge

Die ursprüngliche Yoga-Challenge von Bad Yogi wurde bereits 2013 gestartet und verzeichnete über 12 Millionen Besucher auf YouTube. Das Team wurde daher inspiriert, diesen Oldie als Goodie zurückzubringen!

Mit nur 10-15 Minuten/Tag verbessern Sie Ihre Flexibilität, Kraft und Ausgeglichenheit und haben gleichzeitig viel Spaß mit der Yogalehrerin Erin Motz.

Diese Herausforderung verspricht, alle Basen abzudecken, aber sie ist immer noch für alle Levels geeignet: vom Anfänger bis zum erfahrenen Experten. Schau dir an, was alles angefangen hat!

8. Yoga Fix 90 mit Lesley

Wie Lesley in ihrem Intro erklärt, hat die Forschung gezeigt, dass es 66 Tage dauert, bis eine Gewohnheit entsteht. Während 30-Tage-Herausforderungen eine großartige Schnelllösung sind, kann etwas Größeres wirklich transformativ sein.

Yoga Fix 90 führt Sie durch ein ganzes dreimonatiges Yoga, konzentriert sich auf alle wichtigen Muskelgruppen, beinhaltet HIIT-Kurse und – natürlich – eine dringend benötigte Wiederherstellungspraxis mindestens einmal pro Woche.

Sobald du die Herausforderung gemeistert hast, versuche eines der früheren Videos zu wiederholen, um zu erfahren, wie weit du seit Beginn gekommen bist!

9. 30 Tage Yoga Challenge von DoYouYoga.com

12-15-minütige Videos machen diese Herausforderung von DOYOUYOGA super einfach in jeden Tagesablauf zu integrieren.

Besonders gute Einführungsserie für komplette Anfänger – mit einem Vorgeschmack auf alles, von Rückenbeugungen und Gleichgewichtshaltungen bis hin zu regenerierendem Yoga und Meditation.

Wenn du ein erfahrener Yogi bist, wirst du diese Herausforderung vielleicht als, naja, weniger anspruchsvoll empfinden. Wenn es jedoch dein Hauptziel ist, die Gewohnheit aufzubauen, täglich auf deine Matte zu treten, dann kann diese Serie auch für fortgeschrittene Praktizierende ein guter Ausgangspunkt sein.

Fazit zu den Yoga Challenges

Es ist nicht unwahrscheinlich, dass mindestens eine dieser Herausforderungen Sie anspricht – und sich leicht in Ihren Lebensstil integrieren lässt.

Verschwenden Sie keine Zeit. Diese Programme erfordern keine spezielle Vorbereitung und begrenzte Ausrüstung – starten Sie Ihre Herausforderung noch heute und bereiten Sie sich auf eine echte Veränderung vor, sowohl mental als auch physisch.

Beginne mit einer der kürzeren Herausforderungen und arbeite dich langsam zu den intensiveren hinauf.